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Qué llevar a una media maratón (21K): guía completa de nutrición y energía

Qué llevar a una media maratón 21K: geles, barras e hidratación. Estrategia simple para mantener la energía y rendir mejor en carrera.

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Gel energético natural vs tradicional: ¿cuál es mejor para tu rendimiento?

Qué cambia en la absorción de carbohidratos, la tolerancia digestiva y el rendimiento en deportes de resistencia.

¿Cuántos carbohidratos por hora necesitás en running y deportes de resistencia?

Te explicamos cuánto necesitás según la duración e intensidad de tu entrenamiento para rendir al máximo en tus próximas carreras.